4 tipy pre začiatočníkov na cvičenie s skokom lano

1. Získajte správne švihadlo . Postavte sa jednou nohou do stredu lana, potom potiahnite rukoväť smerom nahor, aby ste lano utiahli. Pre začiatočníkov by mal vrchnú časť rukoväte dosiahnuť rameno.

2. Postavte sa pevne . Vaša váha by mala prekročiť vaše nohy . Uvoľnite členky, kolená a boky. Umiestnite lakte vedľa rebier a rúk na boky.

3. Udržujte ho malý . T urn vaše zápästia namiesto ohýbania lakťov alebo cvičenie s ramenami na otočenie lana.

4. Získajte časové usporiadanie nadol . Otočte prvý, skok n . Ak skočíte príliš skoro, budete musieť skočiť oveľa vyššie .