Prečo si vybrať nás ?
Ponúkame rôzne prevodové komponenty
Jednorazové riešenie
Od začiatku dopytovania a počas celého procesu, až kým nedostanete tovar, sme odhodlaní vás podporovať na každom kroku.
Konkurenčná cena
Ponúkame produkt alebo službu vyššej kvality za rovnakú cenu. Vďaka tomu máme rastúcu a lojálnu a spokojnú zákaznícku základňu.
Profesionálny tím
Máme talentovaný a skúsený tím, ktorý sa venuje poskytovaniu výnimočných služieb našim zákazníkom.
Vysoká kvalita
Naše produkty sú vyrábané alebo vykonávané podľa veľmi vysokých štandardov s použitím tých najlepších materiálov a výrobných procesov.
Činka je typ posilňovacieho zariadenia, ktoré sa zvyčajne používa v pároch a pozostáva z krátkej tyče so záťažovými doskami na každom konci. Závažia sú zvyčajne pripevnené k tyči pomocou golierov alebo iných uzamykacích mechanizmov. Činky sa dodávajú v mnohých rôznych veľkostiach a hmotnostiach, od malých ručných závaží používaných na ľahké cvičenia až po veľké, ťažké závažia používané na vážne vzpieranie. Bežne sa používajú v rôznych silových cvičeniach na budovanie svalov, zvýšenie sily a zlepšenie celkovej kondície.
Všestrannosť
Činky možno použiť na širokú škálu cvičení, od silového tréningu hornej časti tela, základnej práce a dokonca aj niektorých cvičení spodnej časti tela.
Pohodlie
Činky sú relatívne malé a ľahko sa skladujú, čo znamená, že môžete ľahko cvičiť doma bez toho, aby ste museli investovať do objemného a drahého vybavenia.
Nákladovo efektívne
Činky sú relatívne cenovo dostupné v porovnaní s inými fitness zariadeniami, čo z nich robí vynikajúcu voľbu pre domáce telocvične.
Zlepšená koordinácia
Používanie činiek vyžaduje koordináciu medzi vašimi svalmi a mozgom, čo môže zlepšiť vaše celkové motorické schopnosti a koordináciu.
Svalový rast a sila
Cvičenia s činkami sú zamerané na špecifické svalové skupiny, čo môže časom viesť k rastu svalov a zlepšeniu sily.
Zdravie kĺbov
Cvičenie s činkami môže pomôcť posilniť vaše kĺby a zlepšiť stabilitu kĺbov, čo môže znížiť riziko zranenia pri iných typoch fyzických aktivít.
Strata váhy
Začlenenie cvičení s činkami do vašej fitness rutiny môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia spaľovaním kalórií a budovaním svalov.
Pohodlie pri používaní
Činky sa ľahko nastavujú a používajú, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí všetkých fitness úrovní.
Nízky vplyv na kĺby
Cvičenia s činkami majú nízky dopad, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že spôsobia namáhanie kĺbov alebo svalov, a preto sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú cvičiť bez toho, aby príliš zaťažovali svoje telo.
Vylepšená rovnováha
Používanie činiek môže pomôcť zlepšiť rovnováhu, pretože sa vaše svaly prispôsobujú pridanej hmotnosti a odporu.
Typy činiek
Šesťhranné činky
Šesťhranné činky sú pomenované podľa ich jedinečného tvaru. Šesťhranný tvar im dodáva extra stabilitu. Tieto atraktívne vyzerajúce činky sú zvyčajne vyrobené z liatiny a sú lacnejšie ako ich gumené alebo uretánové náprotivky.
Okrúhle činky
Fungujú rovnako ako šesťhranné činky, rozdiel je len v ich tvare. Ich tvar môže byť nevýhodou pri kúpe. Keďže sú okrúhle, poskytujú menšiu stabilitu a ľahko sa odvaľujú. Hlavnou výhodou okrúhlych činiek je dostupnosť viacerých možností rukoväte. Pri štandardnom silovom tréningu s ním môžete robiť takmer všetko.
Štvorcové činky (a iné špeciálne tvary)
Činky štvorcového tvaru majú rovnaký materiál v štvorcovom tvare. Môžete tiež objaviť súpravy činiek so slzou alebo inými špeciálnymi tvarmi.
Tvarovo sú ako šesťhranné činky; poskytujú stabilitu a pri položení na zem môžete robiť kliky.
Materiál zariadení činiek
Neoprénové činky
Vyrobené s liatinovým jadrom neskôr ponoreným do syntetického polyméru nazývaného neoprén, tieto činky tvoria robustný a pohodlný zážitok. Neoprén je zvyčajne pokrytý jasnými farbami, vďaka čomu sú ľahko rozpoznateľné už z diaľky. Jednou z ich vlastností, ktoré ich odlišujú od ostatných, je, že napriek tomu, že majú železné jadro, nehrdzavejú, čo je ideálne pre dlhodobé bývanie. použitie.
Liatinové činky
Posilňovacie činky majú pevnú jednodielnu konštrukciu liatinovú formu. Zdvíhači preferujú liatinové činky, aby okorenili svoju cvičebnú rutinu. Sú nezničiteľné, takže sa nemusíte obávať akéhokoľvek poškodenia, aj keď spadne na zem.
Uretánové činky
Uretán je podstatne pevnejší ako guma, a preto vydrží aj hrubé používanie. Tým, že sú schopné zvládnuť náročné situácie, žiadne množstvo škrabancov a triesok nemôže poškodiť tieto elegantne vyzerajúce činky. Sú odolnejšie a je menej pravdepodobné, že utrpia akékoľvek poškodenie povrchu ako ich gumené náprotivky. Tieto skončia na drahej strane stupnice, ale ich veľmi pozoruhodný výkon stojí za to.
Pogumované šesťhranné činky
Sú to kovové závažia potiahnuté gumou, ktorá sa získava buď zo stromovej šťavy alebo sú syntetické. Jeden problém, ktorý je jasne viditeľný pri pogumovaných šesťhranných činkách, je výrazný zápach gumy. Tieto šesťuholníkové činky poskytujú extra stabilitu a budú ležať rovno na zemi, takže zanechajú strach, že sa odkotúľajú.
Chrómové činky
Najjednoduchšie a zároveň elegantne vyzerajúce činky, chrómové činky, sú viac používané. Sú tiež označené ako „zvončeky krásy“ a sú vyrobené z čistej ocele. Pochrómované činky vážia okolo 3-50 libier a sú hladké a niekedy im chýba pevný úchop.
Vinylové činky
Podobne ako neoprénové činky, vinylové činky sú vhodné pre začiatočníkov a väčšinou sa používajú na hodiny aerobiku. Nie je medzi nimi veľký rozdiel okrem toho, že neoprénové činky sú odolnejšie.
Proces zariadení činiek
Navrhovanie činiek
Tvar rukoväte závisí od vašich predstáv. Rukoväť sa často zužuje na oba konce a je na nej vyryté špeciálne pruhy na zlepšenie úchopu. Zatiaľ čo dostupné možnosti tvaru koncov zahŕňajú okrúhle a guľové a polygonálne typy, ako sú šesťhranné a štvorcové konce. Tvar koncov hrá zásadnú úlohu pri ovládaní pohybu liatinových činiek. Ak ide o okrúhly koniec, môže sa činka pri umiestnení na nerovný povrch/podlahu odkotúľať, čo môže viesť k poškodeniu podláh a bytového zariadenia. Naopak, liatinové činky so šesťhrannými koncami sa pýšia praktickosťou a bezpečnosťou. Takáto činka je schopná stáť pevne na zemi, pokiaľ je uhol sklonu menší ako 30 stupňov. Preto sa odporúča mať na koncoch polygonálny dizajn.
Po výbere hmotnosti by ste sa mali zamyslieť nad aplikáciou povrchových úprav. Najčastejšie používanou povrchovou úpravou je pogumovanie. Nanesením vrstvy prírodnej gumy na činky môžete zlepšiť dotyk a poskytnúť zákazníkom lepšiu bezpečnosť. A povrchová úprava je tiež spojená s vašimi vlastnými logami a vzormi.
Vytváranie vzorov činiek
Druhým krokom je vytváranie vzorov činiek. Vzor je jadrom a podstatou liatinových činiek. Vo všeobecnosti je vzor reprodukciou liatinových činiek, ktoré vykonávajú hlavnú úlohu pri vytváraní dutiny formy v pieskovej banke. Kvalita vzorov priamo ovplyvňuje konečné výsledky liatinových činiek. Inými slovami, vzory činiek musia byť vyrobené obozretne a presne.
Konečný vzor liatinových činiek často netvorí celý kus, ale je zostavený z rôznych častí vzorov liatinových činiek v dutine formy.
Formovacie piesky
Pokiaľ ide o krok formovania pieskov, prvá vec, ktorú musí výrobca činiek urobiť, je nájsť vhodné piesky na formovanie. Zelené piesky, všestranný priemyselný materiál, ktorý sa vo veľkej miere používa pri výrobe stavebných výrobkov, ako je betón, sa vyznačuje tvrdou textúrou a prirodzeným spojením. Vlhké zelené piesky sa často používajú ako zrnitý materiál, ktorý pôsobí ako kostra a výplň do betónu a malty, preto sa v oblasti stavebníctva nazýva „kamenivo“.
Odliatok
Aby sa vyrobila kvalitná liatina, surový liatinový materiál musí byť analyzovaný strojom, aby sa zistilo, či pomer komponentov spĺňa príslušné požiadavky. Ak je surovina kvalifikovaná, potom sa prenesie do pece na roztavenie. Teplota vo vnútri pece počas tavenia môže dosiahnuť 1300-1700 stupňov Celzia a bod tavenia liatiny je približne 1260 stupňov Celzia.
Po roztavení liatiny operátori nalejú roztavené železo do dutiny formy vytvorenej zeleným pieskom. Pre niektorých výrobcov s pokročilým vybavením je výrobná linka poloautomatická, čo znižuje ťažkú a nebezpečnú prácu pôvodne vykonávanú operátormi.
Obrábanie
Nakoniec prichádza posledný proces — obrábanie liatinových činiek. Po zozbieraní hrubého odliatku s činkami sa plánuje, že prejdú procesmi zušľachťovania, ako je vŕtanie, leštenie, hladenie, frézovanie atď. Tieto procesy pomáhajú zušľachťovať liatinový kus tak, aby vyhovoval špecifikáciám.
Testovanie
Pred odoslaním produktov je potrebné vykonať prísne kontroly, aby sa zabezpečila vysoká kvalita liatinových činiek. Takéto kontroly sú uvedené takto:
Kontrola dierok (test úniku kvapaliny)
Kontrola trhlín (testovanie úniku kvapaliny)
Testovanie vírivých prúdov
Testovanie magnetických častíc
Testovanie výkonu mechaniky
Röntgenové testovanie
Ultrazvukové testovanie
Pádový test
Správny test hmotnosti
Test povlaku
Aplikácia zariadení činiek
Silový tréning
Činky sú ideálne pre silové cvičenia, ako sú bicepsové kučery, tlaky na ramená, drepy a výpady.
Kardiovaskulárny tréning
Cvičenie s činkami sa dá použiť aj na kardiovaskulárny tréning vykonávaním cvičení, ako sú burpees, thrusters alebo swingy s kettlebellom.
Rehabilitácia
Činky sú užitočné pri rehabilitačných cvičeniach, najmä pre tých, ktorí sa zotavujú po zranení. Napríklad bicepsové kučery môžu pomôcť tým, ktorí sa zotavujú zo zranenia ramena.
joga
Činky možno použiť aj na hodinách jogy na zvýšenie odolnosti a zosilnenie účinkov určitých póz.
Pilates
Činky môžu byť začlenené do cvičení Pilates na zvýšenie obtiažnosti určitých pohybov, ako sú zdvihy nôh alebo bočné dosky.
Skupinové fitness kurzy
Činky sú obľúbenou pomôckou používanou na skupinových hodinách fitness, ako sú napríklad body pumpy alebo cvičenia v štýle bootcamp.
Podrobnosti o prevádzke o zariadeniach činiek
Tlak na rameno v stoji s činkou
Začnite s nohami na šírku ramien a činkou v každej ruke vo výške ramien s úchopom nadhmatom.
Tlačte závažia nahor, kým nie sú vaše ruky úplne vystreté.
Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Ak nemôžete úplne natiahnuť ruky bez toho, aby ste sa ohli, vaše činky sú príliš ťažké. Musíte prejsť na ľahšiu váhu, aby ste si nepoškodili chrbát.
Squat s činkou
Začnite s nohami na šírku ramien a činkou v každej ruke, dlaňami smerujúcimi k bokom nôh. Hlavu držte vždy rovno, pretože pohľad nadol naruší vašu rovnováhu. To tiež pomôže udržať rovný chrbát.
Začnite pomalým spúšťaním trupu ohýbaním kolien, pričom hlavu a krk držte rovno. Vaše kolená a prsty by mali byť zarovnané. Ak vám kolená idú za prsty na nohách, potom kolená príliš zaťažujete.
Keď sa vrátite hore, začnite vydychovať a pri návrate do východiskovej polohy použite pätu na stabilizáciu nôh.
Tento postup opakujte pre odporúčaný počet opakovaní.
Farmári Prechádzka
Položte činky na zem mierne pred seba.
Vytiahnite jednu nohu pred seba, ohnite boky a kolená, držte chrbát rovno a zdvihnite závažia zo zeme.
Vráťte sa do stojacej polohy a uistite sa, že váš chrbát nevyvíja žiadny tlak, keď ich zdvihnete.
S činkami na oboch stranách začnite chodiť a zdvihnite kolená tak, aby boli pri chôdzi na úrovni vašich bokov.
Vyberte si pohodlnú vzdialenosť, a keď sa dostanete do tohto bodu, položte činky na podlahu a začnite znova.
Bočné zvýšenie
Začnite s činkou v každej ruke, na boku v sede alebo v stoji.
Udržujte chrbát rovno, napnite jadro a potom pomaly zdvíhajte činky do strany, kým nie sú vaše ruky rovnobežné s podlahou, lakte sú mierne ohnuté.
Pomaly vráťte ruky späť a opakujte.
Zdvihnutie lýtok činkou
Začnite tým, že budete stáť vzpriamene a držte činky po stranách.
S prstami na nohách smerujúcimi dopredu, zdvihnite päty z podlahy a stiahnite si klíčky.
Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte.
Odporúčame začať s tromi až štyrmi sériami po 10 opakovaní, pričom sa uistite, že kolená zostanú uzamknuté, aby ste sa vyhli zraneniu.
Biceps Curl
Začnite s nohami na dĺžku bokov, pričom brušné svaly majte napnuté.
S činkou v každej ruke nechajte ruky uvoľnené a dlane smerujte dopredu.
Udržujte ruky stabilné a ramená uvoľnené, ohnite lakeť a zdvihnite závažia smerom k ramenám. Vaše lakte by mali zostať vtiahnuté do rebier. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď pri zdvíhaní vydýchnete.
Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte.
Pred 45-sekundovým odpočinkom vám odporúčame vykonať tri opakovania po 5 až 10 z nich.
Zvýšenie činky
Uchopte činky do rúk a pritiahnite ich k telu, cez kľúčne kosti.
Použite krok a položte naň pravú nohu pomocou päty, aby ste stabilizovali nohu.
Priblížte ľavú nohu, aby ste sa s ňou stretli, a uistite sa, že vám kolená nepresahujú prsty na nohách. Možno sa budete musieť mierne nakloniť dopredu, aby ste príliš nezaťažovali kolenný kĺb. Ak tak urobíte, snažte sa nezaobliť ramená. Držte hrudník hore a von, aby ste zaistili správne držanie tela.
Ak chcete zísť zo schodu, ohnite pravé koleno a zostúpte ľavou nohou tak, že pravú nohu položíte na zem, aby ste sa stretli s ľavou nohou.
Pokračujte buď v nastavenom počte opakovaní, alebo si naň nastavte minútový časovač, ak práve začínate. Pamätajte, že všetku prácu by mala robiť vaša vedúca noha a chrbát by mal byť rovný.
Činka na podlahe
Sadnite si na zem, nohy vystreté a činky umiestnené vertikálne vedľa nich.
Uchopte ich a ohnite nohy a položte základňu činiek na stehno.
Pomaly si ľahnite a zdvihnite ruky tak, aby ste držali činky hore, lakte v jednej rovine s rebrami.
Držte obe činky v neutrálnej polohe a začnite pomaly naťahovať ruky tak, aby boli nad úrovňou hrudníka.
Pomaly sa nadýchnite a vráťte činky späť do východiskovej polohy, pričom dbajte na to, aby ste kontrolovali pohyb a nedovoľte, aby sa vaše lakte odrážali od podlahy.
Opakujte pre potrebný počet opakovaní.
Čo by ste mali vedieť pri používaní zariadení s činkami?
Pred cvičením s činkami si zvoľte správne váhy a frekvencie
Cvičenie s činkami je zamerané na budovanie svalov, čo je najlepšia voľba z činiek s hmotnosťou 65-85 %. Napríklad každý zdvih má 10 kg, mali by ste zvoliť 6.{3}}.5 kg tréning s činkami. Cvičenia s činkami sa vykonávajú 5-8-krát za deň, 6-12-krát za sériu, konštantnou rýchlosťou s odstupom 2-3 minút.
Vedecký návod na použitie činiek
V prvom rade, chodidlá od seba, šírku ramien, hrudník a brucho, udržujte stabilitu, nadlaktie a predlaktie, aby ste udržali 90-stupňový uhol, držte činku, dlaň rovno vpred, ruky s okom a potom pomaly zdvihnite, zdvihnite činku, aby ste vydýchli. Napriek tomu musí byť akcia pomalá, nie príliš rýchla. Najlepšie je udržiavať rovnomernú rýchlosť.
Prevencia
Tlačte činku, keď akcia nie je príliš rýchla. Ak je rýchlosť príliš vysoká v spojení so švihom tela, je ľahké spôsobiť svalové napätie; závažná spôsobí natrhnutie svalov. Okrem toho použitie činiek v ich vhodnom rozsahu, príliš ťažké slová zvýšia možnosť zranenia. Požiadavky na pohyb činky na pevný kĺb sú veľmi vysoké. Ak je akcia príliš rýchla alebo činka príliš ťažká, ľahko si poraníte kĺb. Zdvíhanie činky je príliš rýchle, namáhanie šliach je väčšie, môže vykonávať špecifickú výbušnú silu, ale svalové cvičenie je minimálne, nedosahuje dobrý fitness efekt.
Ako udržiavať vybavenie činiek
Nebúchajte ich o zem
Prvým tipom pre súpravu činiek je byť opatrný pri ich používaní. Hlavnou príčinou zhoršenia kvality činiek je buchnutie o zem po dokončení posledného opakovania. Niektoré činky sú odolnejšie ako iné, ale neohľaduplnosť k vášmu náčiniu v telocvični je spoľahlivý spôsob, ako zničiť ich stav.
Dávajte pozor na ostré predmety
Ďalšia vec, ktorú si musíte uvedomiť, keď používate činky, je oblasť okolo vás. Ostré predmety môžu poškriabať vaše činky alebo roztrhnúť obal gumených činiek. To môže tiež viesť k hrdzaveniu, ak používate činky vyrobené z ocele.
Pravidelne umývajte
Keď vlastníte cvičebné zariadenie, môže byť ľahké ho zanedbávať tým, že ho nečistíte dostatočne často. Keďže činky sú vyrobené z rôznych materiálov, typ čistenia, ktorý budete musieť vykonať, sa môže líšiť. Vo väčšine prípadov si vystačíte s čistením činiek mydlom a vodou. Pre činky v uretánovom obale by ste však mali používať iba vlhký uterák.
Vyhnite sa agresívnym chemikáliám
Keď čistíte činky, musíte si dávať pozor na chemikálie, ktoré používate, pretože niektoré môžu poškodiť. Niektoré drsné chemikálie, ktoré si musíte dávať pozor pri používaní na činkách, zahŕňajú:
Amoniak
Bielidlo
Rozpúšťadlá
Windex
lyzol
Získajte stojan
Nesprávne umiestnenie činiek môže viesť k zlej údržbe, ale mať stojan vo svojej domácej posilňovni vám umožní ľahko skontrolovať svoje vybavenie a vyčistiť ho, keď je to potrebné. Možno nepoužívate všetky závažia vo svojom arzenáli, ale stále je dobré vedieť, ako sa o svoju súpravu činiek starať a udržiavať ju, aby ste z nej počas tréningu vyťažili maximum.
Faktory, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere vybavenia činiek
hmotnostný rozsah
Dôležité je zvážiť rozsah hmotnosti súpravy činiek. Činky sa dodávajú v rôznych hmotnostiach, takže je dôležité vybrať si súpravu, ktorá vyhovuje vašej aktuálnej kondícii. Začiatočníci môžu chcieť začať s ľahšou súpravou a postupne sa prepracovať, keď budú silnejší.
materiál
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, je materiál činky. Činky môžu byť vyrobené z rôznych materiálov, ako je železo, guma alebo vinyl. Každý materiál má svoje výhody a nevýhody. Železné činky sú odolné a majú dlhú životnosť, ale môžu vyžadovať pravidelnú údržbu, aby sa zabránilo hrdzi. Pogumované alebo vinylové činky na druhej strane poskytujú pohodlnejšie uchopenie a je menej pravdepodobné, že poškodia podlahu pri náhodnom páde.
tvar
Za zváženie stojí aj tvar činky. Tradičné činky majú kompaktný a pevný dizajn, vďaka čomu sa ľahko skladujú a manipuluje s nimi. Nastaviteľné činky na druhej strane umožňujú meniť hmotnosť pridávaním alebo odoberaním tanierov. Aj keď sú nastaviteľné činky všestrannejšie, môžu byť objemnejšie a zaberú viac miesta.
priľnavosť
Úchop činky je ďalším dôležitým faktorom, ktorý treba mať na pamäti. Chcete zabezpečiť, aby činka ponúkala pohodlné a bezpečné uchopenie, aby ste predišli nehodám alebo zraneniam počas cvičenia. Niektoré činky sa dodávajú s textúrovanými rukoväťami alebo ergonomickým dizajnom, ktorý môže poskytnúť lepšie uchopenie a znížiť únavu rúk.
cvičebné ciele
Pri výbere vybavenia na činky je tiež dôležité zvážiť vaše cvičebné ciele. Ak sa primárne zameriavate na budovanie sily a svalov, možno budete chcieť investovať do zostavy, ktorá ponúka vyššie váhy. Na druhej strane, ak mierite na tonizačný a vytrvalostný tréning, môže byť vhodnejšia zostava s ľahšími váhami.
rozpočtu
Dôležité je zvážiť svoj rozpočet. Ceny činiek sa môžu výrazne líšiť v závislosti od značky, materiálu a rozsahu hmotnosti. Je dôležité, aby ste si stanovili rozpočet a dodržali ho a zároveň zabezpečili, že získate vysokokvalitnú súpravu, ktorá bude spĺňať vaše potreby.
Úroveň kondície
Vaša aktuálna úroveň kondície je rozhodujúcim faktorom pri určovaní vhodnej hmotnosti činky. Ak ste začiatočník, začnite s ľahšími váhami, aby ste si nenamáhali svaly a riskovali zranenie. Ako napredujete a cítite sa pohodlnejšie, postupne zvyšujte váhu, aby ste neustále zaťažovali svaly.
Typ cvičenia
Typ cvičení, ktoré plánujete vykonávať, tiež ovplyvní výber hmotnosti činky. Rôzne cvičenia sú zamerané na rôzne svalové skupiny a vyžadujú rôzne úrovne odporu. Napríklad cvičenia ako bicepsové kučery alebo tricepsové predĺženia zvyčajne vyžadujú menšiu váhu v porovnaní s cvičeniami, ako sú drepy alebo výpady. Zvážte cieľové svaly a intenzitu každého cvičenia, aby ste určili váhu, ktorá poskytne optimálne výsledky.
Opakovania a sady
Váš cvičebný plán zahŕňa špecifický počet opakovaní a sérií. Váha, ktorú si zvolíte, by vám mala umožniť dokončiť požadovaný počet opakovaní so správnou formou. Ak zistíte, že máte problém dokončiť série alebo obetujete svoju formu, váha je pravdepodobne príliš ťažká. Na druhej strane, ak sa vám váha zdá príliš nízka a môžete ľahko prekročiť požadovaný počet opakovaní, možno je čas na zvýšenie hmotnosti.
Osobné ciele
Pri výbere správnej hmotnosti činky zohrávajú úlohu aj vaše osobné ciele v oblasti fitness. Ak je vaším cieľom budovanie svalov a zvýšenie sily, možno sa budete chcieť rozhodnúť pre ťažšie činky. Ak je však vaším cieľom spevniť svaly a zlepšiť vytrvalosť, môžu byť vhodnejšie ľahšie váhy s vyšším počtom opakovaní. Zvážte, čo chcete dosiahnuť, a vyberte si váhu, ktorá je v súlade s vašimi cieľmi.
Pokus a omyl
Nakoniec, najlepší spôsob, ako určiť správnu váhu činky pre vás, je pokus a omyl. Začnite s váhou, o ktorej si myslíte, že je náročná, ale dá sa zvládnuť. Keď budete napredovať a budete s cvičením pohodlnejšie, prispôsobte tomu aj váhu. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše svaly cítia počas a po tréningu, aby ste našli váhu, ktorá poskytuje správnu mieru odporu.
Certifikácie
Zameriavame sa hlavne na zámorský trh a naše hlavné produkty sú šport a outdoor: vrátane odporových pások, odporových trubíc, latexových pásikov, mini pások, predmetov na jogu, fitness zariadení, činiek, váhy a podpory členkov, outdoorových produktov atď.
Často kladené otázky Vybavenie činiek
Otázka: Čo sú to činky?
Otázka: Aké sú výhody používania činiek?
Otázka: Ako si vyberiem správnu váhu pre svoje činky?
Otázka: Ako si vyberiem váhu činky?
Otázka: Aká je najužitočnejšia váha činky?
Otázka: Koľko sérií a opakovaní by som mal urobiť s činkami?
Otázka: Na čo sa zamerať pri kúpe činiek?
Ak ste začiatočník alebo chcete začať s ľahkým tréningom, mali by ste si kúpiť ľahšie činky. Ak ste ale skúsení a činky používate roky, môžete si kúpiť sadu ťažšej. Poznámka* V súprave sú k dispozícii aj činky s viacerými veľkosťami a úrovňami hmotnosti.
Otázka: Aké efektívne sú činky?
Buduje silu. Jednou z najvýznamnejších výhod cvičenia s činkami je, že pomáha budovať silu. ...
Zlepšuje stabilitu a rovnováhu. ...
Zvyšuje vytrvalosť. ...
Pohodlné a lacné. ...
Všestranný. ...
Najlepšie cvičenia s činkami.
Otázka: Môžu sa činky používať na domáce cvičenie?
Otázka: Ktorý materiál činky je najlepší?
Otázka: Ako sa starám o svoje činky?
Otázka: Koľko sád činiek je dobrých?
Otázka: Je v poriadku dvíhať činky každý deň?
Otázka: Aký je rozdiel medzi činkami s nastaviteľnou a pevnou hmotnosťou?
Otázka: Ako dlho trvá, kým činky začnú fungovať?
Otázka: Môžem cvičiť rôzne svalové skupiny s činkami?
Otázka: Môžu deti používať činky?
Otázka: Je lepšie zdvíhať činky rýchlo alebo pomaly?
Otázka: Ako dlho čakať medzi sériami?
Otázka: Sú činky bezpečné pre starších ľudí?
Sme profesionálni výrobcovia a dodávatelia činiek s objemným fitness a športovým tovarom na sklade. Neváhajte a veľkoobchodne zľavu na činky na predaj tu z našej továrne.
činky, pokrčenie činiek, Čýka na energiu čistí